酸奶 可帮助正常化消化并增强免疫系统。它还含有钙,有助于增强骨骼和牙齿。
现在,您只需在饮食中加入这些有用的产品,便有很好的机会改善睡眠质量。请记住,适当的营养—是健康强壮睡眠的关键！
内容睡眠前产品:10个有用选项
健康睡眠的坚果
罪恶作为全食
酸奶:夜间乳制品
亲爱的使神经系统平静
香蕉增加褪黑激素
睡眠前产品:10个有用选项
如果您想在睡觉前吃零食,有很多产品不仅 手机号码数据 损害您的睡眠,还会使您的身体受益。这里有10个有用的选项:
杏仁 该坚果富含维生素和矿物质,可帮助放松并改善睡眠质量。
创造力。它包含促进色氨酸同化的蛋白质,氨基酸,可帮助人体合成5-羟色胺和褪黑激素（负责睡眠的激素）。
香蕉们富含钾和镁,有助于放松和改善睡眠质量
牛奶。它含有色氨酸,可帮助人体合成褪黑激素,褪黑激素是负责睡眠的激素。
燕麦片。她富含镁,有助于放松和改善睡眠质量。
薄荷茶。它具有镇静作用,可帮助您在睡前放松。
罪人。她富含蛋白质和镁,有助于放松和改善睡眠质量。
浆果。它们含有抗氧化剂,有助于保护人体免受压力并改善睡眠。
坚果 它们富含镁和维生素B6,有助于 使用与你的受众相关的群组 放松和改善睡眠质量。
南瓜。它含有色氨酸,可帮助人体合成褪黑激素,褪黑激素是负责睡眠的激素。
现在,您有一份可以在睡觉前食用而又不损害睡眠的产品清单。享受您的一口,享受一个优质的假期！
健康睡眠的坚果
坚果中含有镁,有助于放松和镇定神经系统。为了避免失眠并改善睡眠质量,这在睡觉前尤为重要。此外,镁有助于褪黑激素—激素的产生,从而调节睡眠和清醒的周期。
坚果还含有色氨酸和5-羟色胺氨基酸,可增 邮寄线索 加体内5-羟色胺的水平。5-羟色胺—是一种神经递质,可调节情绪并帮助缓解压力。血清素水平的提高有助于改善情绪,并为就寝前的放松创造条件。