当你学习新事物时，一切都会变得不舒服。挑战迫在眉睫。姿势是新的，术语不熟悉，动作的协调可能很困难。幸运的是，做一件新事情（比如剑术）的新鲜感和兴奋感往往会给我们能量来克服这些不适，并开始建立一些能力。
随着能力的增长，当你练习最难 你会逐渐扩大自己的舒适区。很快，你需要的大部分核心技能都可以在这个安全空间内获得。国家代码 +971，阿联酋电话号码 事情会变得更容易、更安全。在这个空间里，你会感到快乐和满足，但这也是学习停滞期的确切所在。
作为人类，我们经常习惯于避免不适。不适需要消耗能量，并伴随着一种风险感——我们本能地将这种风险感与我们的生存机会联系起来。许多学习者开始避开具有挑战性的边界，开始在自己的能力范围内花费更多时间。这在一段时间内可能会感觉很棒。但是当你停止挑战自己的边界时，当你练习最难 边界往往会侵蚀你，你的技能就会开始下降。
做最难的事
要成为一名优秀的练习者，你必须训练自己乐于做那些不舒服的事情。你对深入困难练习的容忍度和享受度越高，你的能力范围就越大，你就能更好地表达你的艺术。
要培养做最难的事情的能力，你需要从小事做起。将部分训练时间用于集中精力攻克最难的领域。我建议做出承诺并设定重复目标或使用计时器。
给自己定个目标，做三组 10 次重复，或者三组一分钟重复。短暂、激烈、专注是消化这些第一口食物的好方法。
识别你的边缘
你怎么知道什么是困难？当然，我们都能识别出完全超出我们能力范围的事情，但“困难”并不意味着“不可能”。相反，它意味着找到一个练习空间，需要你全神贯注地在大多数失败中找到阶段性的成功。这种训练的成功率在 30% 到 60% 之间。目标是让你处于一个空间，让你把自己推向困难的领域，同时拥有成功和失败数据的平衡，让你能够建立对正确和错误模式的认识。
如果你尝试做某件事，而失败率高达 95% 至 100%，那么你只是没有获得足够的成功，无法为你的大脑提供正确的成功数据。另一方面，如果你的成功率超过 80%，那么你就没有充分发挥自己的优势，无法保持思维敏锐或快速扩展自己的能力。
突破难度界限
以下列出寻找困难的方法，并开始绘制你的能力范围和困难范围的边界。请沿着以下轴线查看：
能力——你能按照规定摆出姿势吗？你能按需要进行弓步或迈步吗？有疼痛或极限吗？能力就是评估你的身体能按要求给你什么。
结构– 你能做得更深吗？更久？有更大的耐力吗？结构是骨骼的排列以及肌肉的有效和稳定激活。
协调性——你能将多少个动作串联起来？你能在你想要的时间和方式下让正确的部分移动吗？当你做得更快时会怎样？协调就是排序。
精准度——你每次都能击中目标吗？更小的目标呢？更快的射击怎么样？当你必须快速连续击中三个目标时，或者在保持深蹲姿势时，你又能击中多少呢？
力量——你能快速到达目的地吗？你能走多远或跳多远吗？海湾电子邮件列表 你能在保持协调和结构一致的情况下做到这一切吗？力量是力量的应用除以时间。
时机和战术能力——你能在机会出现时及时抓住机会吗？你能及时正确应对攻击吗？你能在出现选择时做出正确的选择吗？战术训练是机械师与对手的对抗。
超越边界，再回归
要了解自己的优势并不断发现它，不惜一切代价是有用的。几年前，我发明了一种剑术练习，我会用两把剑对抗我学生的一把剑。我会用每把剑依次攻击，模拟一排无休止的快速攻击对手。我的学生必须阅读攻击、防守和反击，然后立即阅读对方的新攻击。我们不是打斗，当你练习最难 我在练习中基本上是无敌的。这是一系列快速的攻击，给我的学生的反应时间比他们在战斗中少得多。我的一个学生把它称为 谋杀， 因为它难度大，容量大。
Murder 之类的训练的目的是让你达到极限，然后你可以从中恢复过来。当你花一点时间练习疯狂的难度时，相对而言，“真正”困难的难度开始感觉更容易实现。它还帮助你继续突破极限。每周和每月都可能让你更接近不可能的极限。
训练中该做什么？
进行边缘探索— 可以与合作伙伴一起进行，也可以独自进行。遍历六个轴，当你练习最难在每个轴上推动自己，直到找到 70% 的情况下出现问题的地方。
全力以赴——尝试同样的事情，看看如何才能达到 100% 的失败。
找到极端值——从 100% 回来，找到第一个微弱的可能性开始存在的地方。
找到您的最佳点——不断寻找 70% 的失败率，当它减少时增加难度。
把至少 25% 的练习时间用于最难的事情。
如何享受它？
学会享受困难，主要取决于你如何与自己谈论它。
庆祝困难。享受汗水和痛苦。嘲笑失败，继续为成功而奋斗。老实说，2024 年 11 月第三周新品上市 自我往往更容易接受做一件非常困难的事情时失败，而不是看着曾经很容易的事情逐渐从你身边溜走。
定期进行边缘探索，并记录边缘如何扩展（您可以进行更长时间或更多次重复吗？您的站姿是否比以前更长？）。很高兴看到昨天令人生畏的事情今天不再具有足够的挑战性。
请记住，痛苦总是需要有人陪伴。和朋友一起做困难的事情会更有趣。花时间真诚地分享、安慰和鼓励彼此，并着眼长远，要知道这种追求的回报会随着时间的推移而增加，并随着你对艺术的更深层次的追求而增加。